こんばんは骨盤美容カイロリメイク清水です

今回は免疫力を上げるためにはどうすればいいのかを伝えたいと思います！

なぜ、骨盤矯正などをするお店がこのような栄養の話をするかというと直した骨を長くキープしていきたいからです。

やはり体を作るには栄養が必要不可欠なのです。

その中で健康にも大きく関わってくる免疫力なのですが、ウイルスなどに抵抗する力のことを言います。

風邪やインフルエンザや今流行りのコロナウイルスなどの感染症も抵抗力が弱いと重症化したり、かかりやすかったりします。

逆にかかりにくい人やかかっても重症化しにくい人は免疫力が高い方です。

免疫力を上げるには、生活習慣が密接に関わってきます。

免疫力なのですが、生活習慣により強くも弱くもなります。中でも食習慣は特に重要です。

食事では特に、腸内環境を整える発酵食品や抗酸化食品が効果的になります。

また、ポリフェノールなどの生理機能成分の中には免疫力アップに貢献してくれるものもあります。

そうした食生活は年齢を問わず心掛けることが大切ですが特に成長途中の子供にとって重要です。

そして、免疫力をアップさせる食習慣では、食べ過ぎないこと、一日３食のリズムを整える、栄養素をバランスよくとる、よく噛む、ことを心がけましょう。

食べるものは、発酵食品である、みそ、納豆、キムチ、ヨーグルト、などがよいです。

これらを心がけて体づくりをしていきましょう！